Olá galera. O verão está chegando, e muita gente está "malhando" bastante para ficar com o corpo bonito para a próxima estação, que é de calor,praia e roupas mais curtas. Muita gente ainda tem a dificuldade de ganhar massa muscular até porque não é uma coisa fácil, isso faz com que as pessoas recorram aos anabolizantes, entretanto aumentar sua massa muscular também não é difícil, requer apenas dedicação em não errar em alimentações, treinos, e principalmente no descanso. Para o ganho de massa muscular existe várias dicas básicas, siga as dicas e digam adeus as gordurinhas e magrinhos digam bem vindo corpo sarado.
DICAS :.
-Não treine mais que 5 vezes por semana,
-Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas,
-Limite seu treino para no máximo 1 hora,
-Diminua a série e aumente as cargas,
-Aumente o peso sempre que possível (mais cuidado para não exagerar, se você for iniciante lhe causará problemas e poderá deixar lesões),
-Diminua o tempo de recuperação entre as séries,
-Tenha um compromisso com sua dieta,
-Coma Proteína, Carboidratos, Vegetais, Frutas, Gorduras (sem exageros).
E é isso nunca diga que você não é capaz, ou começar 1 mês e já querer os resultados de quem já malha a muitos anos, siga essas dicas que com 6 meses você verá resultados ótimos, alem de melhorar sua qualidade de vida. E diga "NÃO" aos esteroides anabólicos.
Fotografias: não são de minha autoria, porém tive autorização.
Modelos: Dielson Amorim, Victorya Sarah, Rassan Cavalcante.
Gostei para que tá começando já ter essas dicas é muito bom!!
ResponderExcluirCom certezaa, e muito obrigada pelo seu comentário :) VOLTE SEMPRE.
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