Dicas de Saúde - Ganho de massa muscular sem uso de esteroides anabólicos

Olá galera. O verão está chegando, e muita gente está "malhando" bastante para ficar com o corpo bonito para a próxima estação, que é de calor,praia e roupas mais curtas. Muita gente ainda tem a dificuldade de ganhar massa muscular até porque não é uma coisa fácil, isso faz com que as pessoas recorram aos anabolizantes, entretanto aumentar sua massa muscular também não é difícil, requer apenas dedicação em não errar em alimentações, treinos, e principalmente no descanso. Para o ganho de massa muscular existe várias dicas básicas, siga as dicas e digam adeus as gordurinhas e magrinhos digam bem vindo corpo sarado.

DICAS :.

-Não treine mais que 5 vezes por semana,

-Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana,  com descanso de 48 horas,

-Limite seu treino para no máximo 1 hora,

-Diminua a série e aumente as cargas,

-Aumente o peso sempre que possível (mais cuidado para não exagerar, se você for iniciante lhe causará problemas e poderá deixar lesões),

-Diminua o tempo de recuperação entre as séries,

-Tenha um compromisso com sua dieta,

-Coma Proteína, Carboidratos, Vegetais, Frutas, Gorduras (sem exageros).

E é isso nunca diga que você não é capaz, ou começar 1 mês e já querer os resultados de quem já malha a muitos anos, siga essas dicas que com 6 meses você verá resultados ótimos, alem de melhorar sua qualidade de vida. E diga "NÃO" aos esteroides anabólicos.

Fotografias: não são de minha autoria, porém tive autorização.

Modelos: Dielson   Amorim, Victorya Sarah, Rassan Cavalcante.